画像引用 twitterより
「山本彩 カケル」2019年11月8日放送
出演メンバー
山本彩(さやか)
ジムに通っているけど自宅でも筋トレをしている
ジムのトレーニングマシンっていうんですか？機器って難しいんですよね。わたし、けっこうトレーナーさんがいらっしゃらない時間帯に行くことが多いので、夜の。だから、マシンを見ても自分で調べてやるしかなくて。
自宅に置いとけるマシンも最近だったら多いから、それを買おうと思って買いましたね。腹筋ローラーと、バーンマシンっていう上半身を鍛えるやつがあるんですよ。マシンではないのかな？器具になるのかな？8の字みたいな鉄の塊なんですけど(笑)。その円の間に持ち手があってハンドルみたいになってるんですけど、そこを持って、グルグル回したりとか捻ったりとかして。腕はもちろん、背筋とか胸筋とかにも、三角筋とかにも効きますね。
家でのやつは毎日やってます。筋肉痛がやっぱり嬉しいんでね。筋肉痛になる生活を送ってないので筋肉痛になれると嬉しいですね、「あっ、ちゃんと筋肉使えてたんやな」って。で、次の日に思ってた所と違う所が筋肉痛になってたら、「あっ、あの方法は違うかったんやな」っていう発見になったりとか(笑)。面白いですよね、筋トレって。
あと、ストレッチも大事ですよね。筋肉が固いままだとダメなんで。筋トレ終わって、お風呂浸かって、筋肉が緩んだ状態でストレッチをすると。そしたら怪我もなくなりますからね。わたしは体はそんなに柔らかくはないんですけど、まあ、無理ない程度にストレッチは大事かな。特に足、使う筋肉なんでね、一番。
そういうのを気にするうようになったから、なかやまきんに君さんのYouTubeとかをね(笑)、最近見たりとかしてます。いや～、すごい勉強になりますよ。あそこまでいくと本当にストイックにしないとダメだなと思うんですけど。分かりやすいし説得力が何よりもある。信じてわたしも似たような生活をね、送らせて頂いてます。
