画像引用 twitterより
「MOS BURGER HEART STUDIO」2021年10月17日放送
出演メンバー
山本彩(さやか)
緊張との向き合い方
リスナーからのメール「彩さんは緊張したときにすることなどはありますか？大事な試験が控えていて、すぐ緊張するのでとても心配です。助けてくださーい」
わたしも緊張しっぱなしですよ。ツアーも数日空いただけでリセットされちゃうっていうか。だから、毎公演ちょっと緊張感が。まあね、緊張感は必要だし、なくすっていうのはほぼ不可能なんでね、それにいかに向き合っていくかみたいなところはありますが。
そういうときってパニックになりがちなので落ち着くように。一旦考えるのをやめて、オーソドックスですけど深呼吸をして呼吸を整える。だいたい脈拍が上がったりするのでちょっとでもそれが落ち着くように呼吸を深くして。あとは体も固まっちゃうので全身をほぐす。首を回したりだとか肩甲骨を回したりだとか。腸腰筋、足の付け根とかを伸ばしたりとか。手首、足首を回したりだとか。あとはグーパーグーパーしたりとか。そういうのをしてほぐして血流を良くしたりとかですね。本当にフィジカル的にほぐしていくっていう感じですかね。そうするとちょっと落ち着くところもあるかなっていうふうに思います。
効果のほどは分からないんですけど、「大丈夫」「できる」って自分で言いながらっていうのが最後かな。で、本番に向かうっていう感じです。是非、試してみてください。
